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Dorsales agotados en la distancia media de la Ruta de Los Molinos a más de dos meses de su celebraciónCorredores que se preparan para maratones, media maratones o pruebas de entrada exigencia como Hyrox.
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“El entrenamiento no debe consistir sólo en correr, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”
No se prostitución de hacer otros 10 kilómetros, pero sí correr un rato a trote trivial para evitar mareos o hipotensión
Un especialista en psiquiatría deportiva recomienda los estudios clave para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.
En ese contexto, la aparición de accidentes desde desgarros musculares a eventos cardiacos no es raro que aparezcan.
La aspirina reduce en un 44% la incidencia de un primer infarto agudo de miocardio en hombres, y en pulvínulo a esa evidencia, en el año 2015 la Asociación de Directores Médicos de Carreras Internacionales de Maratón, recomendaron la toma de aspirina pre-carrera de maratón en hombres de más de 40 primaveras, siempre que los médicos de los atletas no lo contraindicaran por problemas digestivos o alergias.
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, pero sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, no obstante sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga click here e intensa", dice.
Aunque no es obligatorio, es mucho recomendable someterse a un examen médico – deportivo, sobre todo si se tiene alguna afección de Sanidad, si se planea realizar examen intenso, o si se ha estado inactivo durante un tiempo extenso.
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Recomienda reservar algo de tiempo para ser realista con individuo mismo y enterarse si positivamente se está dispuesto a acertar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.
Estos son algunos de los consejos para prepararse aceptablemente los días a la carrera e ir en las mejores condiciones. Encima, el hábil recuerda que es importante ponerse en manos de un doble en Psiquiatría Deportiva y hacerse un buen examen médico que incluya una prueba de esfuerzo para conocer su nuestro estado de Vitalidad es bueno, que no vamos a ponernos en peligro con el entrenamiento o con la carrera
"Podemos ayudarte a identificar cualquier área de debilidad o desequilibrio y configurarte un aplicación para topar estas zonas ayer de comenzar a aumentar tu kilometraje semanal".